1. Introdução Uma boa noite de sono é essencial para a saúde física e mental. No entanto, para muitas pessoas, adormecer pode ser um desafio, especialmente em momentos de estresse e ansiedade. Problemas como insônia, pensamentos acelerados ou tensão no corpo dificultam o relaxamento necessário para o descanso adequado. A respiração consciente é uma ferramenta …