1. Introdução Uma boa noite de sono é essencial para a saúde física, mental e emocional. No entanto, muitas pessoas enfrentam dificuldades para relaxar e adormecer devido ao estresse, ansiedade ou maus hábitos noturnos. O resultado? Noites mal dormidas que prejudicam o desempenho diário e a qualidade de vida. Entre as alternativas naturais para melhorar …