1. Introdução Uma boa noite de sono é essencial para a saúde física e mental. No entanto, para muitas pessoas, adormecer pode ser um desafio, especialmente em momentos de estresse e ansiedade. Problemas como insônia, pensamentos acelerados ou tensão no corpo dificultam o relaxamento necessário para o descanso adequado. A respiração consciente é uma ferramenta …
Introdução A ansiedade é um dos desafios mais comuns enfrentados na vida moderna. Com rotinas aceleradas e demandas constantes, é normal que o corpo e a mente sintam os efeitos do estresse. Felizmente, existem técnicas simples e eficazes que podem ajudar a controlar a ansiedade, e uma delas é o exercício de respiração 4-7-8. Desenvolvido …